Para quem não sabe, Deepak Chopra é um médico indiano, escritor e Professor de Ayurveda, espiritualidade e medicina corpo–mente.
Segundo ele, para descobrir nossa sabedoria interior ou apenas descansar, devemos investir nesta maravilhosa Meditação em que ele cita em seu livro “Saúde Perfeita”. Então, vamos saber quais são os passos para que possamos relaxar nosso corpo, mente e espírito de forma plena.
Trata-se de uma técnica simples de desencadear um estado de relaxamento profundo de corpo e mente.
À medida que a mente se aquieta e permanece, desperta, você vai se beneficiar de um estado de consciência mais profundo e tranquilo.
1. Antes de começar, encontre um local silencioso em que não vá ser perturbado.
2. Sente-se e feche os olhos.
3. Concentre-se na respiração, mas inspire e expire normalmente.
Não tente controlar ou alterar a respiração deliberadamente.
Apenas observe.
Ao observar a respiração, vai ver que ela muda. Haverá variações na velocidade, no ritmo e na profundidade, e pode ser que ela pare por um momento. Não tente provocar nenhuma alteração. Novamente, apenas observe.
Pode ser que você se desconcentre de vez em quando, pensando em outras coisas ou prestando atenção aos ruídos externos.
Se isso acontecer, desvie a atenção para a respiração. Se durante a meditação você perceber que está se concentrando em algum sentimento ou expectativa, simplesmente, volte a prestar atenção na respiração.
Pratique esta técnica durante quinze minutos.
Ao final, mantenha os olhos fechados e permaneça relaxado por dois ou três minutos.
Saia do estado de meditação gradualmente, abra os olhos e assuma sua rotina.
Sugiro a prática da meditação atenciosa duas vezes ao dia, de manhã e no final da tarde.
Se estiver irritado ou agitado, pode praticá-la por alguns minutos no meio do dia para recuperar o eixo.
Na prática da meditação você vai por uma de três experiências. Mas deve resistir à tentação de avaliar a experiência ou sua capacidade de seguir as instruções porque as três reações são “corretas”.
Você pode se sentir entediado ou inquieto e a mente vai se encher de pensamentos. Isso significa que emoções profundas estão sendo liberadas.
Se relaxar e continuar a meditar, vai eliminar essas influências do corpo e da mente. Você pode cair no sono. Se isso acontecer durante a meditação, é sinal de que você anda precisando de mais horas de descanso.
Você pode entrar no intervalo dos pensamentos… além do som e da respiração.
Se descansar o suficiente, mantiver a boa saúde e devotar-se todos os dias à meditação, você vai conseguir um contato significativo com o self (sua essência).
Vai poder se comunicar com a mente cósmica, a voz que fala sem palavras e que está sempre presente nos intervalos entre um pensamento e outro. Essa é a sua inteligência superior ilimitada, seu gênio supremo e verdadeiro, que, por sua vez, reflete a sabedoria do universo.
Tudo estará a seu alcance se confiar na sabedoria interior.
Pessoal, vamos tentar esta Meditação na prática? Luz e serenidade a todos!
Beijos,
Márcia Fernandes
*** Antes de fazer qualquer uso de erva, planta, outros recursos para banho ou produto (atenção às informações do rótulo), certifique-se de que não é alérgico a nenhum componente citado. Na dúvida, sempre busque orientação médica. Este produto e/ou procedimento tem fundamento somente espiritual, portanto, não substitui consultas de ordem médica, psicológica e psiquiátrica. Os banhos, rituais e dicas podem ajudar a resolver muitas situações em sua vida, se feitos com fé, porém a transformação de sua vida depende somente de seu poder mental e espiritual.
Fonte de pesquisa: http://www.possibilidades.com.br/
